Dicas para manter esse sentimento pós-férias

Uma colega retornou recentemente de uma viagem à Europa com aquele inconfundível brilho de quem acabou de voltar de férias. Esforçando-se para guardar essa sensação durante o maior tempo possível, ela implantou várias estratégias, incluindo a colocação de passes de embarque usados ​​na frente e no centro da mesa, e deixando recibos da Torre da TV em Berlim e da Torre Eiffel, em Paris, numa cômoda do quarto pela qual ela passa todas as manhãs. “Eles apenas me rodeiam", ela disse sobre a colocação estratégica de suas lembranças de férias. "Isso sustenta essa vibração calorosa".

Ela também fez questão de incorporar itens que ela comprou durante sua viagem ao seu cotidiano em Nova York. Em Berlim, por exemplo, ela pegou um balão de leite de prata de Bodum com a ideia de que quando ela voltasse para casa, ela faria seu café do mesmo jeito que um amigo fez para ela todas as manhãs em Berlim. (Sim, ela poderia ter comprado um fumador de Bodum em Nova York, mas a dela está imbuída de significado, porque ela comprou em Berlim onde seu amigo a presenteou.) “Usar roupas adquiridas em férias também ajudam”, "isso traz de volta as memórias", disse ela, "porque você está vestindo as memórias".

Gostei de suas estratégias e comecei a me perguntar sobre outras possíveis táticas de extensão de férias. Uma série de estudos sugerem que muito prazer pode ser derivado de antecipar ativamente as férias: olhar as fotos dos lugares que você planeja visitar, ler sobre a cultura, fazer reservas no jantar ou simplesmente imaginar-se aproveitando seu tempo lá.

Manter o prazer depois de uma ótima férias é mais desafiador. Os pesquisadores descobriram que o brilho, se alcançado, desaparece rapidamente. De fato, um desses estudos, publicado em 2010 na Applied Research in Quality of Life , entrevistou 1.530 indivíduos holandeses e observou que apenas os turistas que disseram ter uma viagem "muito relaxada" se beneficiaram em termos de felicidades pós-viagem. E mesmo entre esse grupo, o período pós-férias durou apenas duas semanas aproximadamente.

Uma das possíveis razões para que os viajantes tenham um tempo mais fácil antecipando as férias do que pendurar a sua resplendor é que, em geral, a antecipação evoca sentimentos e imagens mais fortes. Pesquisa publicada no Journal of Experimental Psychology em 2007 por Leaf Van Boven na Universidade do Colorado em Boulder e Laurence Ashworth na Queen's University, em Kingston, Ontário, descobriram que "a tendência de relatar emoções mais intensas durante a antecipação do que durante a retrospecção é robusta e penetrante na vida cotidiana ".

Mesmo assim, tudo não é necessariamente perdido no momento em que você sai do avião. Há algumas coisas que você pode fazer antes de viajar e quando você voltar para casa, isso pode ajudar a mantê-lo em um estado de espírito de férias.

1. Plano. Certifique-se de que suas férias provavelmente lhe proporcionem boas lembranças, anulando antecipadamente o tipo de detalhes que podem atrapalhar você (o ônibus para levar para a cidade, o que horas o museu está aberto). As férias bem planejadas reduzem o estresse, de acordo com a pesquisa de Shawn Achor, ex-professor em Harvard conhecido por suas conversas sobre psicologia positiva e fundador da Good Think, uma empresa de consultoria em Cambridge, Massachusetts, juntamente com Michelle Gielan, fundadora da o Instituto de Pesquisa Positiva. "Férias mal planejadas e estressantes eliminam o benefício positivo do tempo", escreveu o Sr. Achor em um blog série para a Harvard Business Review no ano passado. "Umas férias positivas e bem geridas podem torná-lo mais feliz e menos estressado, e você pode retornar com mais energia no trabalho e com mais significado em sua vida".

2. Relembre. A maioria das pessoas retorna ao seu nível particular de felicidade logo após retornar de férias. Mas os psicólogos dizem que a relembrança de uma viagem, mesmo depois de ter terminado, pode trazer um profundo prazer no presente. "Lançando um álbum de fotos ou assistindo velhos clipes de vídeo (nós no Grand Canyon, eu dirigindo minha moto) nos ajuda a reviver a experiência positiva e os sentimentos positivos que tivemos na época", escreve Sonja Lyubomirsky, professora de psicologia da Universidade da Califórnia, Riverside, em " Os Mitos da Felicidade ". Isso também pode ser realizado, ela e outros disseram, saboreando os detalhes de uma viagem (o cheiro de jasmim no parque, o som da orquestra no anfiteatro) e compartilhá-los com os outros.

"Ao invés de deixar nossos bens e experiências pagas para colecionar poeira em prateleiras e armários e memórias", escreveu o Dr. Lyubomirsky, "podemos, literalmente, experimentá-los novamente no presente ou metaforicamente (por exemplo, relembrando as férias de primavera) ".

3. Recolha-se. "Em lugar algum há um lugar mais idílico, uma casa de férias mais privada e pacífica, do que na própria mente, especialmente quando está decorado de tal forma que o menor olhar para dentro induz facilidade", escreveu o imperador romano Marcus Aurelius em uma tradução de suas "Meditações" de C. Scot Hicks e David V. Hicks. "Tome essas férias quantas vezes você quiser", continuou ele, "e assim carregue seu espírito".

A importância das férias foi explorada em vários estudos, incluindo um publicado na revista Society and Mental Health em 2013. Os autores, incluindo Terry Hartig, professor do Departamento de Psicologia da Universidade de Uppsala, Suécia, analisaram se os benefícios potenciais de férias (com mais energia, menos queixas de saúde, melhor satisfação de vida) poderiam se espalhar entre os indivíduos, contribuindo "Mais para a saúde da população do que a soma dos benefícios para os trabalhadores individuais". Utilizando dados de uma corporação de farmácias aliada ao sistema nacional de saúde da Suécia e de fontes governamentais, descobriram que a dispensa de antidepressivos diminuiu com o aumento do número de trabalhadores em férias. Idealmente, vastas partes da população teriam tempo fora simultaneamente para o que os pesquisadores chamam de "restauração coletiva".

No entanto, os pesquisadores também descobriram que ter boas férias não só pode beneficiar você, mas também beneficiar outros. Aqueles bons sentimentos com os quais você retorna podem se espalhar para seus colegas, mesmo que eles próprios não tenham se férias. Então, considere encorajar o seu colega de trabalho a adotar esses cartões postais na parede do seu cubículo ou usar esse novo bracelete de Santorini. Quem sabe? Quanto mais feliz ela é depois de suas férias, mais feliz você pode ser, também.

 Fonte:  Stephanie Rosenbloom, The New York Times.